Kanser payudara adalah sesuatu yang jarang difikirkan bagi ramai orang sehingga ia menjadi realiti. Mungkin Ibu, adik-beradik, anak perempuan, nenek, atau rakan berisiko menghadapinya. Terdapat perkara-perkara yang dilakukan untuk saling memberi sokongan dan memberi keutamaan terhadap kesihatan sama ada anda atau orang yang tersayang telah disahkan menghidapi penyakit ini.
Dengan mengubah cara diet, gaya hidup dan masa yang digunakan terhadap kesihatan, tidak mungkin melindungi diri daripada di diagnosis kanser payudara dan pelbagai penyakit-penyakit kronik yang lain.
Dengan mengubah cara diet, gaya hidup dan masa yang digunakan terhadap kesihatan, tidak mungkin melindungi diri daripada di diagnosis kanser payudara dan pelbagai penyakit-penyakit kronik yang lain.
Ini termasuk 10 hidangan buah-buahan dan sayur-sayuran, bijirin berserat tinggi, kekacang dan bijian. Serat membantu menyingkirkan karsinogen di dalam najis, membantu mengimbangi tahap hormon dengan mengumuhkan lebihan estrogen dalam najis dan membantu menguruskan berat badan yang sihat. Pengambilan yang disyorkan ialah kira-kira 25-35 gram sehari. Komitmen seumur hidup berasaskan tumbuh-tumbuhan mempunyai manfaat yang berpanjangan.
2. Sayur-sayuran cruciferous:
Banyak kajian telah membuktikan bahawa pengambilan sayur-sayuran cruciferous setiap hari boleh mengurangkan risiko kanser payudara antara 20% – 40%. Amalkan 2 sajian sehari termasuk kubis, brokoli, kobis bunga, kale, bok choy, brussels dan turnips.
3. Antioksidan:
Antioksidan membantu menghalang kerosakan oksidatif, menghalang percambahan sel, meningkatkan imuniti dan menghalang pertumbuhan tumor. Antaranya ialah Selenium (kacang brazil, bijirin), Vitamin C (brokoli, lada benggala, betik, strawberi, buah citrus), Vitamin E (keledek, avocado), kunyit, Resveratrol (anggur) dan Beta-karotena yang didapati dalam sayur-sayuran dan buah-buahan berwarna terang oren, kuning merah dan berdaun hijau.
4. Cecair:
Alkohol telah berulang kali terbukti penyebab kanser payudara di kalangan wanita meningkat sebanyak 40% dengan pengambilan 2 hidangan minuman beralkohol dalam tempoh seminggu. Pengambilan alkohol secara sederhana dan minum air biasa seberapa banyak yang mungkin. Pengambilan air lebih diperlukan apabila memakan diet tinggi serat untuk mengelakkan sembelit. Teh hijau juga bermanfaat kerana ia mengandungi flavonoid yang membantu DNA pemusnah sel pertumbuhan kanser payudara.
5. Lemak:
Hadkan pengambilan makanan yang sangat tepu seperti daging lembu, kambing, organ dalaman haiwan dan produk tenusu tinggi lemak. Kajian telah menunjukkan bahawa diet rendah lemak akhirnya menjadi lebih tinggi serat dan protein sihat termasuk asid lemak omega-3. Bukan sahaja mendapat jantung yang sihat tetapi juga menghalang pertumbuhan tumor.
6. Vitamin D:
Ramai di antara kita memerlukan makanan tambahan apabila tidak terdedah kepada cahaya matahari dan musim gugur dan musim sejuk untuk mereka yang tinggal di luar negara. Pengambilan vitamin D adalah berkaitan dengan mengurangkan risiko kanser payudara serta beberapa penyakit kronik yang lain dan mungkin kemurungan.
Sumber dari EZdiet.
No comments:
Post a Comment